夏日要防濕熱病

“小滿”節氣的到來,預示著夏天悶熱、潮濕天氣即將來臨,所以,在小滿節氣的養生中,我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。而“小滿”節氣到來后,氣溫增高,又因多雨,此時,就要做好“防熱防濕”的準備。

氣溫升高防熱病

由于“小滿”后氣溫不斷升高,當人們生活無規律,經常熬夜加班,飲食不定時,或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱。這樣,外熱、內熱一起來,就會出現一系列熱病。如:精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠,口舌生瘡;飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。因此,“小滿”節氣應提前預防熱病,方法有三:

一是多飲水,以溫開水為好,可以促進新陳代謝、內熱的排出。最好不要用飲料代替,尤其是橙汁,因為橙汁多喝可生熱生痰,加重內熱。

二是多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等。這些都有清熱瀉火的作用,還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪,海腥魚類,生蔥,生蒜,辣椒,韭菜,海蝦,牛羊狗肉等。

三是生活規律多運動,生活規律指的是盡量不要加班加點;運動以早、晚天氣較涼快時為好,項目應避免劇烈的運動,以散步、做操、打太極拳最為適宜。這樣,既可以緩解精神壓力,又可以促進食物的消化吸收,防止內熱的產生。

雨量增多防濕病

“小滿”期間雨量增加,皮膚病高發,如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。中醫認為,這些皮膚病與天氣燜熱、潮濕有關,尤以濕重為主。談到預防同樣有三:

一是應該特別注意飲食調養,以清淡為主,常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因為這些飲食易生濕、傷脾,而中醫認為脾是主管消化吸收和水液代謝的,所以,脾虛水液代謝異常,從而加重皮膚病。平時可多喝粥以調理脾胃,如綠豆粥,荷葉粥,赤小豆粥等,以方便體內濕熱的排泄。

二是生活中,不要淋雨,盡量避開潮濕的環境,避免外感濕邪,這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。

三是穿衣應以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣,既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。

婦女要防帶下病

中醫認為,婦女白帶異常與精神緊張、情緒波動、勞累過度、天氣濕熱有關。所以,“小滿”節氣后溫度不斷升高的情況下,預防帶下病有三:一是飲食健康合理,少吃辛辣以免內熱產生出現黃帶;少喝冷飲以防受寒出現白帶過多。二是保持良好心態面對生活和工作,避免精神緊張、情緒波動。三是避免勞累過度,加班熬夜,以防因過勞而致免疫功能下降出現帶下病。生活中,因天氣濕熱,婦女預防帶下病應做到,穿內衣勿過緊,選透氣性好的棉制內衣為好,并保持局布清潔衛生。

總之,“小滿”節氣的到來,預示著悶熱潮濕天氣將至,所以養生防病重點是“防熱避濕”。(王國瑋)


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