養生外避寒內溫補

常言道,“冬令進補、三春打虎”。我國傳統醫學認為,“春生、夏長、秋收、冬藏”。冬季是陰寒較重的時候,老人易陽氣不足,氣血流通緩慢。

“老人冬季飲食養生應以‘溫補’為主”。在接受《生命時報》采訪時,全國名老中醫、衛生部中日友好醫院首席專家晁恩祥表示,冬季寒冷干燥,體質相對較弱的老年人,陽氣更易虛,怕冷就是其中的具體表現之一。

“外避寒、內溫補”是老年人養生的必修功課之一。晁老表示,體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補陽氣,也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西,但肥肉還是少吃點比較好。此外,晁老建議老人多喝豆漿、牛奶,血糖不高的人可以喝點蜂蜜。

“虛邪賊風,避之有時。”老年人機體適應性和抵抗力減退,疾病很可能趁虛而入,適當的鍛煉也是必不可少的。打打太極,練練氣功,慢走,參加集體活動等都是不錯的鍛煉方式。不過,晁老提醒道,外出及運動時一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受涼感冒。

從日常保健方面來講,自我按摩可以促進血液循環,對老年人也是非常有利的。晁老邊用食指刮擦著額部及面部,邊向記者介紹,老年朋友平時沒事,自然地搓搓雙手,揉揉雙腳,用手指捋捋頭皮,按按頭部穴位及腳底穴位,都可以促進血液循環。此外,還應注意精神調養,保持心態平和,努力做到“恬淡虛無,精神內守”。

一提養生,很多人就想到吃保健品,晁老認為,年輕人和小孩營養過剩的已經很多,再補的話容易導致或加重肥胖,引發高血壓、糖尿病等疾病。


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