超過一半的婦女,在懷孕中、末期會有腰酸背痛的癥狀,其中以「下背部」最多,臀部次之,尤其在疲勞時候,或過度彎腰,提重物或走路時間過長的時候,最容易發生。
懷孕發生背痛原因
主要是因為骨盤腔四周,包括下背部關節的韌帶發生松弛,以利胎兒的生產,但松弛的結果造成身體支撐力量的不穩,酸痛隨之而來。同時,伴隨妊娠周數的增加,孕婦體重增加,重心向前傾斜,孕婦為了保持身體平衡,肩膀會后移、頸子伸直、肚子向前,此時,背部承受壓力會增加,背部酸痛自然更易產生。
改善癥狀方式
首先,體重不要增加太多,懷孕以增加12公斤體重最理想,可避免背部承擔過度的負荷。在另一面,孕婦必須穿平底鞋,坐姿應背部挺直,不可斜靠椅子,腰部有一背墊支撐最好。加上應避免過度疲勞,不要彎腰取物,必要時候以蹲著取物代替,不要走路太久,也不要提重物,抱小孩也要避免。
局部熱敷有時也十分有效,亦可洗一個溫水澡,泡一杯清淡的茶,然后聽聽音樂,因為根據許多研究顯示放松身體、聽音樂可使身體內自然產生一種叫「內啡」的物質,這種內啡具有止痛的作用,使身體的不適消失無影無蹤。加上與家人聊聊天,自然背痛可減輕,且可有胎教作用,使嬰兒日后更溫和。
小心可能的合并癥
在少數的情形,如整個背部和四肢皆有酸痛,要考慮是否因懷孕引起的骨質疏松癥,因胎兒需大量鈣質,故孕婦每天需要1500毫克的鈣,此時應多喝優酪乳、牛奶以及食用黃豆、仔魚、小魚干,花菜等,或服用鈣片,以預防懷孕產生骨質疏松癥。
又如背部合并有小便疼痛,血尿或發燒等,可能有腎臟結石;又或背痛沿著大腿后面,至小腿亦會疼痛的情形,也可能是在懷孕時產生脊椎間盤軟骨的突出,此時皆應請教醫師治療。