6項注意-關節有病也可出游

旅行6項注意

1.要避免過度疲勞,過度勞累是慢性病的大忌之一,因為慢性病患者的機體和患病的組織器官耐受能力低下,需要比健康人多休息,過度勞累使患病的機體難以承受,勢必造成不良后果。

2.要保持均衡飲食,特別要減少脂肪、膽固醇、氯化鈉和糖分的攝入量。

3.要保證充足的睡眠。

4.在旅途中還需注意隨時保護關節,減輕負重、減少關節負荷,要注意舒展關節、不要讓關節長時間保持同一姿勢。

5.盡量注意不要爬山,我們經常看到有些老年人在登山時出現不能下山的情形,這是因為爬山時關節負重是正常時的四五倍,會令關節難以承受。

6.最好能帶一些骨關節炎的消炎止痛藥,以便疼痛時使用。

日常飲食7項原則

1. 吃不同種類的食物,也就是說,食譜要廣泛。

2. 攝入適當的熱量,保持理想的體重。

3.脂肪和膽固醇的攝入量要比較少。

4.避免攝入太多的糖分特別是蔗糖。

5.多攝入富含淀粉、纖維素和維生素的食物。

6.低鈉飲食,主要是減少食物中氯化鈉的含量,避免水潴留。

7.有飲酒習慣者,一定要保持適量,不可多喝。

國內外營養專家所推崇的“食物金字塔結構”對骨關節患者大有裨益。


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