最近幾天,李女士不明白老公為何無緣無故地情緒低落。每天早上醒來,他總是躺在床上邊抽煙邊嘆氣,脾氣也越來越壞。
心理專家認為,抑郁的出現,最重要的原因就是自我評價不客觀,患者往往低估自己的能力,有強烈的自卑感。其次是挫折因素,主要是對挫折事件的認識、歸因方式,對挫折感的評價方式不合理、不客觀。還有就是消極的自我暗示的影響,也是抑郁的一大幫兇。此外,家庭光線、家具的布置也是人的心情與性格的反映,如果色調黯淡,就會進一步渲染抑郁氣氛。
早晨,本應是心情最好的時刻,然而由于抑郁的侵入,將美好擊得粉碎。醫生認為,早上的抑郁也有原因。
首先是睡眠的影響,由于做夢或受周圍環境影響,睡眠質量差,就容易出現煩躁、不安,從而出現抑郁情緒。其次,是回避心理作祟。現實中需要面對一些不愿但又必須處理的事情,如工作、學習壓力或是一些不順心的事,都會讓人產生回避心理,在矛盾掙扎中就會產生抑郁。此外,與平時處理的一些事情有關,比如工作能力下降,可能導致對工作喪失興趣,出現抑郁情緒。
醫生認為,早上的抑郁也需要從根本上進行治療。
首先,要消除自卑感,建立客觀公正的自我認識,挖掘自身優勢。出現抑郁情緒時,可以跟朋友談談心或是到心理治療中心尋求幫助。
其次,要豐富自己的業余生活。多安排一些令人愉快的活動,大到約一個朋友出去旅游,小至舒舒服服地泡一個澡,步行去商店,出去散步等等。
再次,擴大人際交往范圍。抑郁患者主動交往的動機往往不強,要改變這種情況,必須先從家庭開始做起。可以先安排家人與之交談,并舉辦一些家庭聚會,為與外人交流創造一些條件,實現從家庭到社會的轉變。還可以在談話話題上做一些改變,從日常生活到學術再到理想,以幫助患者逐步樹立自信心。抑郁患者的恢復離不開家庭和社會的積極幫助,得到支持是對他們最大的幫助。要讓他們知道有人理解他們的心情,關懷他們的心情。