謹防辦公室里的職業病

辦公室綜合征置身于封閉式辦公室的工作人員,常會發生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。研究表明,大約有30%常年工作在辦公室的人員患有此癥。究其原因是封閉的室內空氣中含有多種有害物質,如建筑材料、辦公用品、空調、供暖設備等釋放出來的毒性物質,加上煙霧、病毒等。故改善通風設施最為關鍵,最簡便的方法是經常開窗戶透氣。一次開窗換氣需10~15分鐘,而傾斜式窗戶換氣需2個小時以上。

復印機綜合征

經常接觸復印機的人易患“復印機綜合征”。由于復印機的靜電作用,使空氣中產生一定數量的臭氧,經氧化作用生成氮氧化物。這種物質可損傷細胞生物膜,對眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明顯刺激作用,使人產生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發生干澀等癥狀。預防辦法:復印機要避免日光直接照射;室內安裝排氣裝置,保持空氣流通;操作人員應常食用含維生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

低頭綜合征

腦力工作者長期伏案工作,會形成一種職業病,表現為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感,醫學上稱為“低頭綜合征”。防治方法是:工作時坐姿要端正,頭不要過低,不要離桌面太近;至少隔半小時抬頭一次或伸頸、擴胸15~20次;早晨起床前或工間操時做俯臥撐,晚上入睡前做仰臥起坐;每隔15分鐘做一次仰望動作,睡覺時枕頭宜稍低。

肌肉饑餓征

腦力勞動者體力活動相對較少,肌細胞缺血缺氧,神經興奮性降低,代謝產物不能及時排出體外,易產生疲憊無力感(久之會出現肌肉萎縮),稱作肌肉饑餓征。最好的保健措施是運動,如每天堅持以每分鐘100~200步的速度散步1個小時,早晚各做一次健身操,工間做1~2次肢體運動,可達到理想效果。


推薦閱讀